En los últimos tres meses vividos en aislamiento la COVID-19 vino acompañado de ansiedad, tristeza, ira y otros sentimientos.
Tal vez muchos de nosotros en las últimas semanas comenzáramos a experimentar ansiedad e insomnio, básicamente se lo hemos adjudicado al cambio de rutina tan drástico que ha traído a nuestra vida la cuarentena.
“Este tipo de situación le ha cambiado la vida a muchas personas. Muchas personas van a decir lo siguiente: ‘Antes de la pandemia; después de la pandemia’”, señaló Nol Tosado, trabajador social con una maestría en psicología de la Universidad Interamericana de Puerto Rico.
A continuación algunas formas que te pueden ayudar a controlar estas dos situaciones, y lo mejor de todo es que es mediante el consumo de alimentos naturales, así que a tomar nota y esperemos resultados positivos.
1. ALMENDRAS
Las almendras son ricas en magnesio, por lo que ayudan a relajar los músculos disminuyendo de esta forma la ansiedad y el estrés, así que come algunas justo antes de dormir y notarás que tu sueño es más profundo y sin interrupciones.
2. MIEL DE ABEJA
El consumir miel de abeja además de ser rico es bueno para la salud, pues permite disminuir la sensación de cansancio y fatiga, y al tener glucosa permite que el cuerpo deje de estar en estado de vigilia y por ende reduce la ansiedad.
3. EL PLÁTANO
Este alimento, además de ser rico en nutrientes, estimula la melatonina y la serotonina para mejorar la calidad de sueño. Un plátano antes de ir a dormir le aporta al organismo una buena dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos, lo cual es clave para un sueño reparador.
4. TÉ DE MANZANILLA
Caliente o frío, como gustes. Este es uno de los mejores remedios naturales para combatir el insomnio por sus propiedades relajantes y calmantes. Lo más habitual es tomarla en infusión, algo que invita a crear todo un ritual antes de dormir.
5. CHOCOLATE
¿Existe algo otra cosa como el chocolate? Este alimento ayuda a reducir los niveles de cortisol en nuestro sistema, hace que la ansiedad disminuya y produce un efecto de felicidad en nuestro ser. Recuerda que en caso de ingerirlo debe de ser mínimo 70 por ciento de cacao.
El hecho de la pandemia pone en peligro tanto nuestra salud mental como física, por ellos pongamos en práctica buenos hábitos de alimentación, que puede ir acompañado de ejercicios es otra forma de tener tu mente más libre, eliminas el estrés y lo mejor de todo es que esto es fácil y eficaz.
Redactado por: Rudt Pajares Aguilar
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